Bir kaç gün önce "Düz Bir Karına Sahip Olmak -artık çok kolay !" isimli bir kitap aldım. Açıkçası vaad ettiği şey çok çekici.
Yazarı Odile Payri bir hareket terapisti. Dharma Sağlık Yayınlarından , Ayşen Özışık çevirisi ile çıkmış ve henüz birinci baskıda.
Sağlıklı ve Bakımlı bölümünde,ara ara bu kitaptan alıntılar yapmak, günlük olarak evde yapabileceğimiz bazı uygulamaları sizlere aktarmak istiyorum. Ben de aynı şeyleri sizlerle yapıyor olacağım.
Zayıflama adaylarına hangi öğütler verilmeli? -syf:22
Atlanan her öğün şişmanlatır.Bunun üç nedeni vardır:
1-Yoksun kalmış vücut, daha büyük kıtlık zamanları için kapısından giren herşeyi stoklar.
2-Bir öğünden yoksun kalmış vücut, hazmetmek ve özümsemek için harcayacağı bütün enerji tasarruf eder.Bu enerji miktarı hafif bir yemek de dahil olmak üzere hemen hemen aynıdır. Bir öğünü atlarken ek olarak da mutsuz oluruz.
3-Yemek için fazla uzun süre beklemek daha çok yememize yol açar. Zayıflamak için düzenli beslenmek gerekir.Hatta bazen bu bile yeterlidir. Ama her halükarda düzenli beslenme zorunludur.
Hangi tür egzersizlere öncelik verilmeli?-syf:30
Sade ve yapılması kolay hareketler seçeceğiz, çünkü bedenimizin kolaya kaçmasına izin vermemeliyiz.
Elbette bazı kurallara ihtiyacımız var. Ama kendimize eziyet etmek gibi bir niyetimiz olmadığından egzersizleri yumuşak bir şekilde, sertlik olmadan, kendi sağlık durumumuza uyduracağız ve bunu düzenli olarak her gün yapacağız.
Birkaç dakika yeter:10 ila 15 dakika idealdir ama zamanınız yoksa yoksa ya da yorgunsanız her gün yapacağınız 5 dakikalık hareket üç günde bir 15 dakika yapmaktan daha iyidir.
Bir sonraki bölümde doğru nefes alıp verme üzerine açıklamalara yer verilecek. Çünkü , yapılacak harekete nefesle tempo verilir. Alıştırmaların aktif kısmı daima nefes verme anına denk gelmelidir.
Devam edecek...
Yazarı Odile Payri bir hareket terapisti. Dharma Sağlık Yayınlarından , Ayşen Özışık çevirisi ile çıkmış ve henüz birinci baskıda.
Sağlıklı ve Bakımlı bölümünde,ara ara bu kitaptan alıntılar yapmak, günlük olarak evde yapabileceğimiz bazı uygulamaları sizlere aktarmak istiyorum. Ben de aynı şeyleri sizlerle yapıyor olacağım.
Zayıflama adaylarına hangi öğütler verilmeli? -syf:22
Atlanan her öğün şişmanlatır.Bunun üç nedeni vardır:
1-Yoksun kalmış vücut, daha büyük kıtlık zamanları için kapısından giren herşeyi stoklar.
2-Bir öğünden yoksun kalmış vücut, hazmetmek ve özümsemek için harcayacağı bütün enerji tasarruf eder.Bu enerji miktarı hafif bir yemek de dahil olmak üzere hemen hemen aynıdır. Bir öğünü atlarken ek olarak da mutsuz oluruz.
3-Yemek için fazla uzun süre beklemek daha çok yememize yol açar. Zayıflamak için düzenli beslenmek gerekir.Hatta bazen bu bile yeterlidir. Ama her halükarda düzenli beslenme zorunludur.
Hangi tür egzersizlere öncelik verilmeli?-syf:30
Sade ve yapılması kolay hareketler seçeceğiz, çünkü bedenimizin kolaya kaçmasına izin vermemeliyiz.
Elbette bazı kurallara ihtiyacımız var. Ama kendimize eziyet etmek gibi bir niyetimiz olmadığından egzersizleri yumuşak bir şekilde, sertlik olmadan, kendi sağlık durumumuza uyduracağız ve bunu düzenli olarak her gün yapacağız.
Birkaç dakika yeter:10 ila 15 dakika idealdir ama zamanınız yoksa yoksa ya da yorgunsanız her gün yapacağınız 5 dakikalık hareket üç günde bir 15 dakika yapmaktan daha iyidir.
Bir sonraki bölümde doğru nefes alıp verme üzerine açıklamalara yer verilecek. Çünkü , yapılacak harekete nefesle tempo verilir. Alıştırmaların aktif kısmı daima nefes verme anına denk gelmelidir.
Devam edecek...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder